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润喉糖还不如一碗水!这些你不知道的健康产品真相 微软OneDriv网页宕机近12个小时:波及全球用户

  来源:大河网   
    2019-11-6

      嗓子干了吃几颗润喉糖防心脏病吃点鱼油这些你最常用的养生方法在专家眼里可能只是最普通、而且效果也很一般的做法。

      哪些才是好做法?来看看专家的!

      1吃鱼油不如吃鱼

      鱼油一度被神化为预防心脏病的“神油” 其实在心内科医生眼里防心脏病降低心血管病死亡率吃鱼油不如吃鱼。

      一个原因是目前有关鱼油是否能降低心血管病死亡率研究结果并不一致鱼油是否有保护心血管作用还有待研究。

      另一方面每周至少吃2次鱼每次112克最好是富含脂质的深海鱼就能够摄入预防血栓、保护心血管的n-3多不饱与脂肪酸。这也是目前大多数膳食与心血管病预防指南建议的内容。

      所以心血管专家的意见是:能吃鱼就不需要服用鱼油最好是富含脂质的深海鱼①。(北京安贞医院心血管内科副主任医师乔岩)

      2润喉糖不如一碗水

      冬天嗓子干吃点润喉糖?营养专家推荐的一碗水比润喉糖有用多了!

      罗汉果雪梨汤。只需买1个罗汉果与1个雪梨将雪梨去皮、核切成碎块。罗汉果洗净放入锅中加适量水水煎30分钟即成。代茶饮每日一次。

      罗汉果清热凉血、生津止咳、润肺化痰雪梨可增津液、养肺阴、止干渴效果很好。

      3熬夜后多吃不如少吃

      很多人觉得熬夜伤身该好好补一顿。这样非但补不进去反而容易消化不良。

      脾胃在夜间得不到好的休整本身功能已有下降再吃大鱼大肉就会变成负担。正确做法是熬夜当晚及第二天要少吃可清淡饮食搭配一些水果让疲劳不堪的脾胃得到休整。

      4蔬菜刀切不如手撕

      蔬菜含多种生物活性成分(比如多酚)假如用刀切开可能有以下弊端:

      苹果、土豆与牛油果切开后会发生褐变反应这是因多酚氧化酶分解了多酚。

      钝刀会损伤蔬菜细胞促进多酚分解。有些材质的刀其中的铜会帮多酚氧化酶起作用造成褐变反应更迅速。

      刀切会改变蔬菜的口感因为多酚有点苦味不是每个人都喜欢。

      刀切还会让蔬菜释放出其他酶由此导致蔬菜结构分解使它变成软糊状。

      所以有的蔬菜方便的话可以试试手撕。

      5睡得多不如睡得好

      某些人的睡眠时间挺长的但还是觉得没有睡好。睡很久起来依然觉得很累脸色也不好这是为什么?

      因为睡得好不只是保证睡的时间长度最重要的是要有睡眠深度的保证。每天夜间12点到凌晨3点是深睡眠时间因此最好在11点前上床睡觉。特别是小孩生长激素分泌在半夜达到高峰睡眠好的孩子长得也快。

      成年人最佳睡眠时间一般是晚上10点至清晨6点老年人为晚9点至清晨5点儿童为晚8点至清晨6点。

      6早上跑不如下午跑

      锻炼时间也会影响锻炼效果。以前很多人选择早起跑步锻炼但越来越多的证据表明其实下午锻炼更好。

      因为清晨慢跑会给心脏增加不小的负担使心率加快增加心脏负担运动风险增加对老年人或心脏功能较差的人都不利。

      而下午锻炼不仅空气质量、温度条件更合适而且还对晚上睡眠有帮助。美国芝加哥大学临床研究中心曾对志愿者进行研究结果发现早晨与上午运动的人晚间睡眠情形与平日差不多而下午运动的人晚上睡眠比平日好得多。

      7吃贵不如吃对

      从营养学的角度来看名贵补品的营养价值未必都与它的价格相匹配。一些价格可亲的“平民食物”在营养上并不输给鱼翅等“高大上”食物。

      比如富含维生素A能保护眼睛的鹅肝可以用价格更实惠、营养也并不逊色的鸡肝来代替。含胶原蛋白的鱼翅也可以用同样富含动物胶原蛋白的猪脚、猪手代替。能提高免疫力的海参、人参也可以用鱿鱼以及深海鱼类来代替。

      8好吃不如吃好

      著名养生专家洪昭光说过一句很经典的话“好吃不如吃好”。也就是说一些好吃的食物往往是健康“杀手“而平衡膳食“吃好”才是最重要的。

      好吃的食物尤其在外就餐时往往是用了更多的油、盐、辣等佐料调味无形中增加了你的油、盐摄入量对身体的负担也更重。

      而吃好摄入均衡的营养养成好的饮食习惯才是对身体真正好。

      比如有些人在家或是请客吃饭对主食总不屑一顾先把好吃的菜大特特吃主食上桌时人已经酒足菜饱草草吃几口了事。其实不吃主食一餐能量来源只能依赖脂肪与蛋白质时间一长血脂升高在所难免。

      可先点主食随菜肴一起上桌。最好是没油盐的主食最好如原汁原味的杂粮饭、馒头、面条等再搭配丰富的菜肴好吃又健康②。

      9饭后保健不如饭前养生

      有些人十分注意饭后保健其实很多保健措施在饭后施行并不科学从饭后移到饭前效果会更好。

      运动。饭前腹中空空脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑持续30至45分钟效果比饭后运动要好得多。

      不妨下午五六点运动完了再吃晚饭。

      水果。饭后吃水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中产生发酵反应甚至腐败使人出现胀气、便秘等症状给消化功能带来不良影响。假如将吃水果的时间提至饭前对免疫系统有益还有减肥的作用。

      喝汤。许多人习惯吃饱饭再喝汤而饭前适量喝点汤可以给口腔、食管、胃、肠等食物的必经之道加点“润滑剂”使食物能顺利下咽以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。

      10冻鲜不如冰鲜冰鲜不如活鲜

      市场上海鲜的运输保存有三种方式分别冻鲜、冰鲜与活鲜。从安全性与味道口感上来说冻鲜不如冰鲜冰鲜不如活鲜有条件的话首选活鲜。

      冻鲜:急冻后在-18℃以下存储的海鲜海鲜完全冻结后灭掉了大多数细菌并可防止细菌侵入利于长期存储通常可保存6~12个月。

      冰鲜:本身未被冻住的海鲜被放置在冰上或被冰覆盖超市最常见。0℃左右的存储条件可以抑制海产品内微生物的生长防止其腐败变质并基本保留原有味道、口感与营养成分。但冰鲜的保鲜期很短通常只有3~5天。

      活鲜:就是海产品打捞出来后直接发到市场销售最大程度地保留了海产品鲜美的口感与丰富的营养成分。

    曾经一度多头参与、各种拼免费大存储的网盘在市场竞争与政策干预下开始逐步转向海外早已通行的付费路径且留存的品牌也骤减所以对普通消费者更有种“且行且珍惜”的悲愤感。

    据外媒报道约在北京时间上周日晚上23: 30 分微软OneDrive出现登陆故障。

    从DownDetector的地理位置统计来看欧洲影响最密集其次是北美东西部的沿海地区以及包括墨西哥、印度等地。

    微软OneDrive网页宕机近

    随后微软火速响应发布故障提示称Web页面故障PC客户端与手机客户端仍可以正常访问。

    在大约北京时间凌晨 3 点微软重启了一些故障服务器但凌晨 4 点微软再次预警称重启并没有解决全部问题。

    时间到了凌晨 5 点半微软称仍在对故障服务部署更新。

    凌晨 7 点半微软称部署配置更新并不顺利有新的问题需要解决。

    终于在今早接近 10 点的时候OneDrive的服务终于全部恢复正常。

    也就是说此次OneDrive故障处理用时接近 12 小时幸亏是周末晚间不然必然会引发很多依赖Win10 工作的人士更大的不满。

    3690782.org.cn http://3690782.org.cn
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